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10 beneficios para la salud de viajar

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El sol es más saludable que las píldoras y pociones. Viajar al extranjero es un tónico mental, que alimenta la mente incluso si a veces vacía el bolsillo, dijo Alec Tweedie. El pensamiento definitivamente no podría ser más verdadero.

En esta época de constante actividad, es muy importante cuidar tu salud, tu mente y tu cuerpo. Es importante que te tomes un tiempo de descanso para ti mismo. Sal de tu rutina por un tiempo. ¿Y si les decimos que es posible matar a estos dos pájaros de un tiro? Haz las maletas y vete de vacaciones.

Sí, lo has oído bien. Usted tendrá la relajación y la diversión de un viaje más el beneficio añadido de la buena salud con sólo tomar ese tour que ha estado por mucho tiempo en su mente. Si se pregunta cómo, ¡siga leyendo para saber los beneficios de viajar! Bon Voyage!

Beneficios reales para la salud al viajar

1) Mejora su inmunidad

Varias investigaciones han demostrado que la inmunidad no sólo tiene que ver con la genética. Sobre todo, si nos referimos a la inmunidad adaptativa. Otras cosas como la exposición ambiental afectan a la inmunidad mucho más. Esto es especialmente cierto cuando viajas o visitas nuevos lugares. Es ahí cuando le das a tu cuerpo más oportunidades para interactuar con el ambiente. Viajando expones a tu cuerpo a partículas extrañas, nuevas comidas, nuevos climas, y flora y fauna ambiental.

Women hiking outdoors

Esto expone al sistema inmunitario a diferentes antígenos, y su cuerpo almacena anticuerpos (o proteínas que luchan contra cuerpos extraños) para protegerlo mejor de las enfermedades que pueden causar en el futuro.

Por supuesto, aunque este sea uno de los grandes beneficios de viajar, esto no significa que usted puede ser descuidado o negligente con las precauciones básicas de higiene y saneamiento.

2) Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares

La mayoría de las veces, los vasos sanguíneos estrechos o bloqueados, las elecciones de estilo de vida insostenibles y las dietas poco saludables causan enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el estrés es a menudo un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas.

El estrés conduce a un aumento de la presión arterial y de los niveles de azúcar en la sangre (debido al aumento de la concentración de la hormona del estrés cortisol). Esto debilita gradualmente el sistema circulatorio a largo plazo.

health benefits of traveling

Para citar las estadísticas, tomar vacaciones puede reducir el riesgo de muerte de los hombres en un 21 por ciento. Puede reducir la mortalidad por enfermedad cardiovascular en un 32 por ciento. Entre las mujeres, la falta de vacaciones se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte por enfermedad cardíaca.

Viajar te ayuda a obtener nuevas experiencias y evita el estrés, dándote un pequeño descanso para rejuvenecerte. Además, usted está naturalmente más en movimiento realizando diferentes tareas físicas (a diferencia de estar sentado en el escritorio de la oficina). Ese es un beneficio indirecto que mantiene tu corazón fuerte.

3) Aumento de la pérdida de peso

Cualquiera que sea el viaje que decida hacer, es poco probable que pase la mayor parte de su tiempo descansando en la habitación del hotel. Viajar generalmente implica una gran variedad de actividades tales como visitas turísticas, deportes de aventura y excursiones a pie.

Por lo tanto, puede darle un buen impulso para comenzar con esos objetivos de pérdida de peso. De acuerdo con un estudio realizado en personas obesas, el mero hecho de visitar un lugar a gran altitud sin hacer ejercicio condujo a la pérdida de peso en sólo una semana.

Jogging

Aunque los resultados pueden variar según los individuos, las actividades involucradas y pueden ser a corto plazo, definitivamente vale la pena intentarlo. ¿Qué tienes que perder, excepto unos kilos?

4) Mejorar la salud muscular

Los cuerpos humanos, naturalmente, no están diseñados para largos períodos de inactividad. Las tareas modernas -ya sea el trabajo de oficina, la comodidad del transporte, el mundo digital con una vida general de comodidad y facilidad- son un testimonio de ello y prácticamente no nos proporcionan espacio para superar el impedimento. En tal escenario, viajar puede servir para ser la salida.

Cuando viaja, tiende a ser más activo físicamente. Usted está haciendo suficiente ejercicio para ayudar a que sus músculos se desarrollen bien, sin apretarlos, degenerándolos debido a la inactividad. Y todo esto se hace inconscientemente sin la carga de establecer ninguna intención.

Hiking men

Incluso si planeas quedarte todo el día en la playa, caminar sobre la arena obligará a tus músculos a trabajar el doble de duro. Para un beneficio adicional para la salud de los músculos, visite un océano/mar ya que las sales marinas ayudan a aliviar los músculos adoloridos y a reducir la inflamación de las articulaciones.

5) Mejora la salud cerebral

Viajar ofrece una gran oportunidad para explorar nuevos lugares, conocer gente nueva y encontrar experiencias/estímulos novedosos. Ayuda a su cerebro a estar expuesto y adaptarse a nuevas vías, creando nuevas conexiones neuronales. Todo esto se traduce en una mayor flexibilidad cognitiva, neuroplasticidad, una mente aguda, estabilidad emocional y un aumento de la creatividad. También obtendrá un sentido más profundo de conciencia cultural y crecimiento personal.

Las actividades de rutina diarias no ejercitan mucho de sus facultades mentales. Esto se debe a que su cerebro no tiene que lidiar con mucha información nueva. Viajar cambia esto.

senior people traveling

Además, esto ayuda al cerebro a desarrollar resiliencia contra las enfermedades degenerativas a nivel celular a medida que envejece. Tendrá menos posibilidades de contraer enfermedades degenerativas como Alzheimer y demencia.

6) Ayuda a mejorar el sueño

Por mucho que se dé por sentado, el sueño es la piedra angular de nuestra salud y bienestar. Un sueño inadecuado o de baja calidad puede resultar en enfermedades crónicas, irritabilidad y disfunción cognitiva.

Toda la actividad física y el tiempo que se pasa al aire libre bajo la luz natural del sol durante los viajes, con una cantidad comparativamente menor de tiempo utilizado en aparatos electrónicos como ordenadores portátiles y teléfonos inteligentes (especialmente a la hora de acostarse) ayuda a mejorar considerablemente la calidad del sueño.

woman sleeping after travel

No hay problema para dormirse y uno puede despertarse fácilmente refrescado y energizado al día siguiente. O tal vez simplemente opte por unas vacaciones de sueño para ponerse al día con esos ronquidos.

7) Mejorar los patrones respiratorios

Abrirse camino en las ciudades infestadas de humo demasiado congestionadas para las tareas cotidianas o simplemente para vivir es realmente agotador para nuestros sistemas respiratorios. La contaminación urbana omnipresente y otras toxinas empeoran el escenario, deteriorando gradualmente nuestra salud. Nos dejan susceptibles a una serie de enfermedades como el asma, la bronquitis, la EPOC y el cáncer de pulmón.

Viajar a lugares lejanos (preferiblemente océanos, mares, baños de sal, verdes bosques, etc.) ofrece un respiro a nuestro sistema respiratorio. Le ayuda a recuperarse y desintoxicarse a un estado más saludable.

Woman traveling near lake

Respirar el aire del océano ayuda a mejorar el funcionamiento de los pulmones, a diluir el moco, a reducir la tos y a disminuir la presión de los senos paranasales. El trekking a las alturas/excursiones a lo largo del tiempo también puede mejorar consistentemente la capacidad pulmonar. Uno de los beneficios de viajar que debe tomar en cuenta.

8) Viajar es bueno para la salud de los huesos porque aumenta los niveles de yodo

Mientras viaja, naturalmente tiende a absorber mucha luz solar porque pasa mucho tiempo al aire libre. Esto es especialmente cierto si usted visita algún lugar con un clima cálido. Los rayos solares ayudan a cargar la vitamina D, que es muy esencial y que no se puede satisfacer con la dieta por sí sola.

La vitamina D estimula la absorción de calcio y fósforo en el tracto digestivo. También moviliza el calcio óseo, necesario para tener huesos más fuertes y sanos. Esta vitamina reduce significativamente la aparición de la osteoporosis, que afecta a las personas mayores de 35 años (especialmente a las mujeres menopáusicas y a los ancianos).

Sunny beach

Ahora tienes una razón más para tomarte esas vacaciones soleadas que tanto has demorado. Alternativamente, atiborrarse de las delicias de plantas y animales marinos locales de las zonas costeras o nadar en agua de mar puede proporcionarle un impulso adicional de yodo.

El yodo influye en el funcionamiento de las glándulas tiroideas y también es parte del proceso de regulación hormonal y metabólica. También mejora la inmunidad y ayuda en la apoptosis (muerte celular programada). Debíamos mencionarlo en estos beneficios de viajar.

9) Actúa como antiestrés y mejora la productividad en el trabajo

Por ahora, los niveles más bajos de estrés como un beneficio de tomar vacaciones son algo obvio. Pero también hay un montón de efectos dominó tiempo después de los que casi no hablamos.

El efecto ayuda en otros varios otros beneficios que se acumulan debido a una pausa de los factores estresantes cotidianos como:

  • Mejorar el tono de la piel (la hormona del estrés cortisol acelera el proceso de envejecimiento)
  • Aliviar los problemas de la menstruación (el estrés a menudo lleva a la irregularidad)
  • Aliviar los problemas digestivos y mejorar la sensación general de bienestar

Así que tómate un respiro y tómate un descanso con unas vacaciones para mantener el estrés a raya.

woman meditating near beach

Además, se ha demostrado que los viajes regulares mejoran sustancialmente la productividad y el rendimiento laboral. Los estudios también muestran que las vacaciones pueden proporcionar un descanso de la tensión y un alivio del agotamiento, lo que disminuye aún más el ausentismo y la falta de energía en el trabajo.

10) Reduce el riesgo de depresión y ansiedad y profundiza la empatía

Este es uno de los beneficios de viajar más interesantes.

Los viajes ofrecen la oportunidad de equilibrar el trabajo y la mundanidad de la vida con el rejuvenecimiento y la relajación (tal vez como el tan repetido equilibrio entre trabajo y vida privada).

Se ha demostrado que determinados tipos de lugares, como los bosques verdes tranquilos o los entornos montañosos, son eficaces para reducir las tasas de enfermedades relacionadas con el estrés psicológico, como la depresión y la ansiedad.

Los ambientes soleados y cálidos influyen positivamente en los estados depresivos. Esto es porque la luz regula la melatonina y las hormonas felices – dopamina, serotonina.

senior people traveling with clasped hands

Viajar a lugares geográficamente variados y culturales puede tener un efecto tremendo en el fortalecimiento de su capacidad para sentir empatía. Interactuar con extraños, compartir experiencias novedosas y reconocer los puntos en común puede alimentar un sentido de comprensión y conexión que es difícil de encontrar en la vida diaria.

Esta capacidad de empatizar adecuadamente será una ventaja para usted a lo largo de su vida. No importa si es en el trabajo o en su vida personal.

Así que ahora ya sabe que hay muchos beneficios de viajar.

¿Listo para más consejos de viaje? Sólo tiene que consultar nuestra página llena de ideas útiles para sus viajes.

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