Trainingstipps, damit Sie weiter und schneller wandern können

Wenn man an Wandern denkt, handelt es sich in den meisten Fällen nicht um einen Wettlauf, aber vielleicht möchten Sie dennoch Ihre Zeit verbessern oder längere Strecken zurücklegen können. Haben Sie schon einmal den Jakobsweg von Oviedo gesehen? Einige Strecken sind über 210 km lang!

Wenn Sie weitere Strecken zurücklegen können, können Sie noch mehr Landschaften erkunden und sich an schwierigere Abenteuer wagen. Wenn Sie schneller sind, müssen Sie auch nicht so viele Tage für die Erkundung aufwenden, da Sie die Route schneller zurücklegen. In gewisser Weise ist es für manche Menschen eine Win-Win-Situation, weiter und schneller zu gehen, da Sie so schwierigere Wanderungen in Angriff nehmen können.

Von Aufwärmübungen über die Stärkung Ihrer Körpermitte bis hin zum Training Ihrer Beinmuskulatur – unten haben wir unseren Leitfaden mit Trainingstipps zusammengestellt, damit Sie weiter und schneller wandern können.

Wandern mit Freunden

1) Nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen Sie werden erstaunt sein, wie wenig Zeit die meisten Menschen für das Aufwärmen aufwenden, bevor sie ihre Wanderung beginnen. Das Aufwärmen Ihrer Muskeln verringert nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern hilft ihnen auch, besser zu funktionieren, sodass Sie weiter und schneller wandern können. Wir empfehlen Ihnen, sich vor Beginn Ihrer Wanderung gut 30 Minuten Zeit zu nehmen, um alle Ihre Muskeln aufzuwärmen – dehnen Sie sowohl Ihren Unterkörper als auch Ihren Oberkörper!

Wandern in den Bergen

2) Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur Beim Wandern trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Rumpfmuskulatur. Sie können die stärksten Gesäßmuskeln und eine gute Ausdauer haben, aber wenn Sie keine starke Rumpfmuskulatur haben, werden Sie Schwierigkeiten haben, auf Ihren Touren weiter und schneller voranzukommen. Wenn Sie einen Trainingsplan erstellen, widmen Sie einen Teil davon der Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur. Nehmen Sie Übungen wie Planks, Crunches und Russian Twists auf, um diese Muskeln gezielt zu trainieren. Wenn Sie Zugang zu einem Personal Trainer haben, sollte dieser Ihnen einen speziellen Plan erstellen können, um Ihre Wanderfähigkeiten zu verbessern.

Herrliche Aussichten beim Wandern

3) Wandern Sie mehrmals pro Woche Übung macht den Meister, und eine der besten Möglichkeiten, Ihre Wanderfähigkeiten zu verbessern, ist, einfach weiter zu wandern. Genau wie bei einem Marathon werden Sie vor dem Start viele Läufe absolvieren, um Ihre Ausdauer aufzubauen – das Gleiche gilt für das Wandern. Wenn Sie längere Strecken zurücklegen möchten, planen Sie mehrere Wanderungen pro Woche ein und denken Sie daran, sich Ruhepausen zu gönnen. Variieren Sie Ihre wöchentlichen Wanderungen, wandern Sie auf unterschiedlichem Terrain, legen Sie unterschiedliche Strecken zurück und passen Sie Ihr Tempo an. Auf diese Weise trainieren Sie verschiedene Muskeln und verbessern Ihre Ausdauer und Kraft.

Ernähren Sie sich während des Wanderns gut

4) Rüsten Sie sich gut aus – Kleidung, Verpflegung, Flüssigkeitszufuhr Eine der Hauptursachen für Unwohlsein oder Müdigkeit während langer Wanderungen ist das Unbehagen – möglicherweise aufgrund fehlender geeigneter Kleidung, unzureichender Verpflegung oder zu geringer Flüssigkeitszufuhr. Eine gute Ausrüstung sorgt nicht nur für eine komfortable Wanderung, sondern macht diese auch zu einem Vergnügen, wenn Sie eine leckere und sättigende Mahlzeit oder Snacks genießen können, während Sie die herrliche Aussicht bewundern. Wie man so schön sagt: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung – sich in Schichten zu kleiden, die man je nach Wetterlage aus- oder anziehen kann, kann einen großen Unterschied für das gesamte Wandererlebnis ausmachen. Vielleicht möchten Sie sich unsere Beiträge zu den besten Winterjacken für Männer und Frauen auf Reisen ansehen.

Rüsten Sie sich gut aus, wenn Sie wandern gehen

5) Zu guter Letzt: Die richtige Einstellung und Durchhaltevermögen Mit der richtigen Einstellung und Engagement kann jeder seine Wanderfähigkeiten verbessern und weiter und schneller wandern. Sie müssen nur Zeit investieren und sich einen realistischen Trainingsplan erstellen, den Sie jede Woche einhalten können. Am Anfang mag es schwerfallen, aber nach und nach wird es Ihnen leichter fallen, lange Strecken in schnellem Tempo zurückzulegen.

Welche Trainingstipps würden Sie jemandem empfehlen, der weiter und schneller wandern möchte? Welcher der oben genannten Tipps ist Ihrer Meinung nach am wichtigsten? Gibt es etwas, das Ihrer Meinung nach in unserem Leitfaden fehlt? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit.

Viel Spaß beim Wandern und hoffentlich können Sie die schönsten Aussichten genießen!!!