10 gesundheitliche Vorteile des Reisens

Sonnenschein ist gesünder als Pillen und Tränke. Reisen in fremde Länder sind eine Wohltat für die Seele, die den Geist nähren, auch wenn sie manchmal das Portemonnaie leeren, sagte Alec Tweedie. Dieser Gedanke könnte nicht wahrer sein.

In der heutigen Zeit, in der wir ständig beschäftigt sind, ist es sehr wichtig, auf Ihre Gesundheit, Ihren Geist und Ihren Körper zu achten. Es ist wichtig, sich eine erholsame Auszeit zu gönnen, um einfach mal dem Alltagstrott zu entfliehen. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es möglich ist, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen? Packen Sie einfach Ihre Koffer und machen Sie sich auf zu ein oder zwei Urlaubsreisen

Ja, Sie haben richtig gehört. Sie werden Entspannung, den Spaß einer Reise und zusätzlich den Vorteil einer guten Gesundheit genießen, indem Sie einfach die Reise machen, die Sie schon lange im Sinn hatten. Wie das geht, erfahren Sie weiter unten! Bon Voyage!

Die tatsächlichen gesundheitlichen Vorteile des Reisens

Verbessert Ihre Immunität

Wiederholt haben Untersuchungen gezeigt, dass die Immunität (insbesondere die adaptive Immunität) viel mehr mit nicht vererbbaren Einflüssen – wie Umweltbelastungen – als mit der Genetik zu tun hat. Wenn Sie reisen oder neue Orte besuchen, geben Sie Ihrem Körper ganz natürlich mehr Gelegenheit, mit verschiedenen fremden Partikeln, neuen Lebensmitteln, Klimazonen und der Flora und Fauna der Umgebung in Kontakt zu kommen.

Dadurch wird das Immunsystem mit verschiedenen Antigenen konfrontiert, und Ihr Körper bildet Antikörper (oder Proteine, die gegen Fremdkörper kämpfen), die Sie besser vor Krankheiten schützen, die diese in Zukunft verursachen können.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nachlässig oder lax mit grundlegenden Hygiene- und Gesundheitsvorkehrungen umgehen können.

Verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

In den meisten Fällen verursachen verengte oder verstopfte Blutgefäße, eine ungesunde Lebensweise und eine ungesunde Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Stress ist jedoch oft ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Stress führt zu erhöhtem Blutdruck und Blutzuckerspiegel (aufgrund der erhöhten Konzentration des Stresshormons Cortisol). Das schwächt auf lange Sicht allmählich das Kreislaufsystem.

Statistiken zufolge kann Urlaub das Sterberisiko von Männern um 21 Prozent senken. Die Sterblichkeit aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann um 32 Prozent gesenkt werden. Bei Frauen ist ein Mangel an Urlaub mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Tod durch Herzerkrankungen verbunden.

Reisen helfen Ihnen, neue Erfahrungen zu sammeln, Stress abzubauen und sich ein wenig zu erholen. Außerdem sind Sie natürlich mehr in Bewegung und verrichten verschiedene körperliche Tätigkeiten (als wenn Sie am Schreibtisch sitzen). Das ist ein indirekter Vorteil, der Ihr Herz stark hält.

Gewichtsverlust fördern

Egal, für welche Reise Sie sich entscheiden, es ist unwahrscheinlich, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, im Hotelzimmer herumzuliegen. Reisen sind in der Regel mit einer Vielzahl von Aktivitäten wie Sightseeing, Abenteuersportarten und Wanderungen verbunden.

Dies kann Ihnen einen guten Anstoß geben, um Ihre Gewichtsabnahmeziele in Angriff zu nehmen. Laut einer Studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20134417) mit übergewichtigen Menschen führte allein der Besuch eines hoch gelegenen Ortes ohne sportliche Betätigung innerhalb nur einer Woche zu einer Gewichtsabnahme.

Auch wenn die Ergebnisse je nach Person und Aktivitäten variieren können und möglicherweise nur kurzfristig sind, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert. Was haben Sie zu verlieren, außer vielleicht ein paar Pfunde?

Verbesserung der Muskelgesundheit

Der menschliche Körper ist von Natur aus nicht für lange Phasen der Inaktivität/des Sitzens ausgelegt. Die Aufgaben des modernen Alltags – sei es Büroarbeit, bequeme Transportmittel, die digitale Welt mit einem insgesamt komfortablen und bequemen Leben – zeugen davon und lassen uns praktisch keinen Spielraum, um dieses Hindernis zu überwinden. In einem solchen Szenario kann „Reisen” als Ausweg dienen.

Wenn Sie reisen, sind Sie in der Regel körperlich aktiver. Sie bekommen genug Bewegung, damit sich Ihre Muskeln gut entwickeln können, ohne dass sie durch Inaktivität verspannen oder degenerieren. Und all das geschieht unbewusst, ohne dass Sie sich bewusst darum bemühen müssen.

Selbst wenn Sie vorhaben, den ganzen Tag am Strand zu verbringen, werden Ihre Muskeln durch das Laufen auf Sand doppelt so hart arbeiten müssen. Für einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen für Ihre Muskeln sollten Sie ans Meer fahren, da Meersalz dabei hilft, Muskelkater und Muskelschmerzen zu lindern und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Reisen bieten eine großartige Gelegenheit, neue Orte zu erkunden, neue Menschen kennenzulernen und neue Erfahrungen/Reize zu sammeln. Sie helfen Ihrem Gehirn, neue Wege zu beschreiten und sich daran anzupassen, wodurch neue neuronale Verbindungen entstehen. All dies führt zu einer erhöhten kognitiven Flexibilität, Neuroplastizität, einem scharfen Verstand, emotionaler Stabilität und einer Steigerung der Kreativität. Außerdem entwickeln Sie ein tieferes kulturelles Bewusstsein und wachsen als Person.

Alltägliche Routinetätigkeiten trainieren Ihre geistigen Fähigkeiten nicht wirklich. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn nicht mit vielen neuen Informationen umgehen muss. Reisen ändern dies.

Außerdem hilft dies dem Gehirn, mit zunehmendem Alter auf zellulärer Ebene Widerstandsfähigkeit gegen degenerative Erkrankungen aufzubauen. Sie haben ein geringeres Risiko, an degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz zu erkranken.

Hilft bei der Verbesserung des Schlafes

So selbstverständlich es auch sein mag, Schlaf ist der Grundstein für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unzureichender oder schlechter Schlaf kann zu chronischen Krankheiten, Reizbarkeit und kognitiven Funktionsstörungen führen.

Die körperliche Aktivität und die Zeit, die Sie während der Reise im Freien im natürlichen Sonnenlicht verbringen, sowie die vergleichsweise geringere Zeit, die Sie mit elektronischen Geräten wie Laptops und Smartphones verbringen (insbesondere vor dem Schlafengehen), tragen zu einer erheblichen Verbesserung der Schlafqualität bei.

Man hat keine Probleme beim Einschlafen und wacht am nächsten Tag erfrischt und voller Energie auf. Oder entscheiden Sie sich einfach für einen Schlafurlaub, um Ihren Schlaf nachzuholen.

Verbesserung der Atmung

Unser Weg durch die überfüllten, rauchverseuchten Städte, um unseren täglichen Aufgaben nachzugehen oder einfach nur zu leben, belastet unsere Atemwege sehr. Die allgegenwärtige städtische Umweltverschmutzung und andere Giftstoffe verschlimmern die Situation und verschlechtern allmählich unsere Gesundheit. Sie machen uns anfällig für eine Vielzahl von Krankheiten wie Asthma, Bronchitis, COPD und Lungenkrebs.

Reisen zu weit entfernten Orten (vorzugsweise Ozeane, Meere, Salzbäder, grüne Wälder usw.) bieten unserem Atmungssystem eine Atempause. Sie helfen ihm, sich zu erholen und zu entgiften, um wieder gesünder zu werden.

Das Einatmen von Meeresluft hilft, die Lungenfunktion zu verbessern, Schleim zu verflüssigen, Husten zu reduzieren und den Druck in den Nebenhöhlen zu verringern. Auch regelmäßiges Trekking in Höhenlagen/Wandern kann die Lungenkapazität verbessern.

Reisen ist gut für die Knochengesundheit, da es den Jodgehalt erhöht

Auf Reisen nehmen Sie natürlich viel Sonnenlicht auf, da Sie viel Zeit im Freien verbringen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Orte mit warmem Klima besuchen. Die Sonnenstrahlen helfen Ihnen, das lebenswichtige Vitamin D aufzunehmen, dessen Bedarf allein durch die Ernährung nicht gedeckt werden kann.

Vitamin D regt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Verdauungstrakt an. Es mobilisiert auch das für stärkere, gesündere Knochen erforderliche Knochenkalzium. Dieses Vitamin reduziert das Auftreten von Osteoporose, von der Menschen über 35 Jahre (insbesondere Frauen in den Wechseljahren und ältere Menschen) betroffen sind, erheblich.

Jetzt haben Sie einen Grund mehr, den lange aufgeschobenen Urlaub in der Sonne zu machen. Alternativ können Sie sich mit den lokalen Meeresfrüchten und -pflanzen der Küstengebiete den Bauch vollschlagen oder im Meerwasser schwimmen, um Ihren Jodgehalt zusätzlich zu erhöhen.

Jod beeinflusst die Funktion der Schilddrüse und ist auch am Prozess der Hormon- und Stoffwechselregulation beteiligt. Es verbessert außerdem die Immunität und unterstützt die Apoptose (programmierter Zelltod).

Wirkt als Stresskiller und verbessert die Arbeitsproduktivität

Mittlerweile ist es allgemein bekannt, dass Urlaub den Stresspegel senkt. Es gibt jedoch noch viele weitere Dominoeffekte, über die wir fast nie sprechen.

Der Effekt führt zu einer Reihe weiterer Vorteile, die sich aus der Pause von den alltäglichen Stressfaktoren ergeben, wie zum Beispiel:

• Verbesserter Hautton (das Stresshormon Cortisol beschleunigt den Alterungsprozess)
• Ausgeglichene Menstruationsbeschwerden (Stress führt oft zu Unregelmäßigkeiten)
• Gelinderte Verdauungsprobleme und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens

Gönnen Sie sich also eine Verschnaufpause und machen Sie Urlaub, um Stress in Schach zu halten.

Außerdem ist erwiesen, dass regelmäßiges Reisen die Produktivität und Arbeitsleistung erheblich verbessert. Studien zeigen auch, dass Urlaub eine Pause von Belastungen und Entlastung von Burnout bieten, was wiederum zu weniger Fehlzeiten und weniger Antriebslosigkeit am Arbeitsplatz führt.

Geringeres Risiko für Depressionen und Angstzustände und vertieftes Einfühlungsvermögen

Reisen bieten die Möglichkeit, die Arbeit und den Alltag durch Erholung und Entspannung auszugleichen (vielleicht als die oft wiederholte „Work-Life-Balance“).

Bestimmte Arten von Orten, wie ruhige grüne Wälder oder Berglandschaften, sind nachweislich wirksam bei der Senkung der Rate psychisch bedingter Stresserkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen.

Sonnige, warme Umgebungen wirken sich positiv auf depressive Zustände aus (da Licht Melatonin und Glückshormone wie Dopamin und Serotonin reguliert).

Reisen zu geografisch und kulturell vielfältigen Orten können einen enormen Einfluss auf die Stärkung Ihrer Empathiefähigkeit haben. Die Interaktion mit Fremden, das Teilen neuer Erfahrungen und das Erkennen von Gemeinsamkeiten können ein Gefühl des Verständnisses und der Verbundenheit fördern, das im normalen Alltag nur schwer zu erreichen ist.

Diese Fähigkeit zur Empathie, die Sie angemessen trainieren, wird Ihnen Ihr ganzes Leben lang zugutekommen, sei es am Arbeitsplatz oder im Privatleben.

Sind Sie bereit für weitere Reisetipps? Dann schauen Sie sich unsere Seite mit nützlichen Ideen für Ihre Reisen an.